Miért ráng a szemhéjunk?

A csuklásnál talán csak egy idegesítőbb dolgot tud  produkálni a szervezetünk:a szemrángást,melynek lehet olyan egyszerű oka,mint a fáradság,de utalhat komolyabb problémára is.

Nincs olyan ember a Földön,akinek ne rángatózott volna a szemhéja életében legalább egyszer.Az idegesítő rángatózást a szem körüli izmok gyors összehúzódásai okozzák.A rángás jobb esetben rövidebb ideig,rosszabb esetben akár órákig vagy  napokon keresztül is tarthat.

Betegségekre utalhat.
A szemhéj izmainak akaratlan összehúzódása súlyosabb esetben olyan mértékű is lehet,mely a szemet teljes összezáródásra készteti.Krónikussá is válhat,ha állandósul a pislogás és a hunyorgás.A görcs esetleg átterjed az arc más részeire.Hátterében neurológiai betegség is állhat,leggyakrabban azonban a szem különböző súlyosságú betegségei,mint fényérzékenység,szemszárazság,idegentest,kötőhártya-vagy szaruhártya-gyulladás lehetnek a kiváltó okok.A szemhéjak túlmozgása a nem akaratlagos izom összehúzódásokkal járó tikkelés részjelensége is lehet.A tikkelés lehet egy rossz szokás,vagy főként gyermekkorban jelentkező és magától megszűnő idegrendszeri túlműködés,ritkábban azonban neurológiai betegségek ( Parkinsonismus Tourette szindróma )jele.

Stressz,fáradság,szemszárazság.
Az egyes izomrostok,-kötegek vibrálásszerű rángatózásnak kiváltó okai között leggyakrabban a stressz,idegeskedés,feszültség,szorongás,kalcium vagy magnézium hiánya áll.Jelentkezhet akkor,ha sokat ülünk a számítógép előtt,és elfárad,kiszárad a szemünk,ha sokat vezetünk,kimerülünk,ha keveset alszunk,túl sok kávét vagy alkoholt fogyasztunk. ,,Ugrálhat"a szem,ha sérült a szemhéj,vagy ha valami irritálja a szaruhártyát ( például erős szél,eső vagy a magas légszennyezettség ).Orvoshoz fordulni akkor érdemes vele,ha a tünetek már régóta tartanak,és nagyon erősen jelentkeznek.

Mit tehetünk ellene?
Néhány egyszerű praktikával segíthetünk az enyhe tüneteken:például tehetünk a szemünkre hűvös borogatást.Ne legyen túl hideg,mert az nem tesz jót.Csukjuk be a szemünket 5-10 percre,pihentessük kicsit.Enyhén masszírozhatjuk is.Használjunk szemszárazság ellen cseppet,és fogyasszunk B6-vitamint,szükség esetén kalcium-és magnéziumtartalmú pezsgőtablettákat.Ha a szemrángás gyakran visszatér,érdemes csökkenteni a napi kávémennyiséget,kevesebb alkoholt inni és cigarettát szívni.Jótékony hatással van a problémára az is,ha minél több tiszta vizet iszunk,és igyekszünk stresszmentesen élni.


                                          Tornásztassuk a szemünket is!

Szeme bepirosodik,kiszárad,ég?Ha egész nap a monitort nézi,ez könnyen megtörténhet.Néhány egyszerű gyakorlattal azonban javíthatunk a helyzeten.
Nem is gondolnánk,de szemizmaink,bármely más izmunkhoz hasonlóan,el tud fáradni.Tornáztatással azonban ugyanúgy ,,lenyújthatjuk"őket,mint a többit.Ha egész nap a számítógép monitorját nézzük,már délutánra elfáradhat a szemünk:bevörösödhet,ég és kiszárad.A mozdulatlan ülés és előremeredés miatt a nyakunk is befeszül,fejfájás jelentkezhet.Megelőzhetjük a panaszokat,ha mindennek a tudatában vagyunk,és naponta legalább néhány alkalommal szemtornát végzünk.

10 perces szünetek.
A torna itt is ,,bemelegítéssel" kezdődik.Miközben a monitorra meredünk,ritkábban pislogunk,emiatt a szem hamarabb kiszárad.Főleg a kontaktlencsét viselőknek okoz ez kellemetlenséget.Fontos,hogy rendszeresen levegyük tekintetünket a monitorról és pislogjunk néhányat,hiszen ezáltal javul a szem vérellátása,kicserélődik a könnyfilm,és a szem körüli izmok ellazulnak.Ezt a gyakorlatot óránként ismételjük meg.Tartsunk legalább 10 perc szüneteket,amikor nem a monitort nézzük.Használhatunk speciális szemcseppet,nevezetesen műkönnyet is.

Révedjünk a távolba.
A szemtornát bármikor elvégezhetjük,hiszen nem igényel különösebb előkészületet.Elég,ha egyenesen ülünk,és mozdulatlanul tartott fejjel néhány másodpercig elnézünk mind a 8 fő tekintési irányba:balra és jobbra,fel és le,valamint balra fel,jobbra fel,balra le és jobbra le.Ezután nyújtsuk ki az egyik karunkat felemelt hüvelykujjal az orrunk elé.Fókuszáljunk először az orrunk hegyére,a karunkra,az ujjunk körmére,néhány másik,messzebb elhelyezkedő tárgyra a szobában,majd még messzebbre.Ezt többször is megismételhetjük.

Masszázs és borogatás.
Pihentetésképp egyszerűen eltakarjuk a szemünket a kezünkkel.A monitor fénye vagy az irodai világítás után jólesik majd a sötétség,akár csak néhány percre is.Lazításként pedig meg is masszírozhatjuk a szemgödrünket.Körkörös mozdulatokat végezzünk,néhány pontot a szemöldökünknél pedig kicsit erősebben is megnyomhatjuk.A lazítást este otthon is folytathatjuk:gyógynövényboltban vásároljunk szemvidítófüvet,ebből készítsünk borogatást.

Forrás: Pingvin Magazin 2015.január 24. ( 2. szám )