Pár száz évvel ezelőtt a gyümölcsöket nem becsülték sokra, mert úgy tartották, alig van tápértékük. Emiatt inkább élvezeti cikként tekintettek rájuk: üdítő hatásuk, ízük miatt fogyasztották őket.
Mára kiderült, hogy a gyümölcsök nélkülözhetetlen élelmi anyagokat tartalmaznak.Fogyókúrád sikerét is segíti a gyümölcsfogyasztás, így például a meggy beiktatása az étrendedbe.
Így fogyaszt a meggy!
A meggyben valamennyi B-vitamin megtalálható. Ebből, savtartalmából, valamint magas élelmirost-tartalmából adódóan serkenti az emésztést, fokozza az anyagcserét, salaktalanító hatású. Magas káliumtartalma miatt is hasznos táplálék a diéta során, hiszen ennek köszönhetően kiváló vízhajtó. Mindemellett vértisztító és vírusölő tulajdonsággal is bír.
Segíti az alvást
Számos külföldi kutatás bizonyította, hogy a kevés, illetve nem kielégítő alvás hatására a kilók könnyebben felkúsznak. Az ébren vagy forgolódással töltött éjszakát követő napon jellemzően többet eszel - ennek oka az étvágynövelő ghrelin nevű hormon fokozottabb termelődése.
A nagy-britanniai Northumbriai Egyetem kutatása szerint a meggylé fogyasztása megemeli az alvási ciklust szabályozó melatonin hormon szintjét a szervezetben. Érdemes tehát lefekvés előtt fogyasztani, hiszen természetes altatóként hat.
Szupergyümölcs
Amellett, hogy a meggy fogyasztása segíti a fogyókúrát, a benne található antioxidánsok egyedi kombinációjának köszönhetően szupergyümölcs státuszt is kapott.
Ebbe a kategóriába azok a gyümölcsök tartoznak, amelyek ORAC - oxigéngyök-elnyelő kapacitás - értéke kimagasló. A meggy esetében ez a szám 10 ezer, minek köszönhetően erős gyulladáscsökkentő és szabadgyökellenes hatású. Fogyasztásával csökkenthető a rák, valamint a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázata.
Mintaétrend1. nap
Reggeli: egy pirítós vékonyan megvajazva, friss paradicsommal, egy csésze Earl Grey tea.
Tízórai: egy marék meggy.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell bőr nélkül, egy bögre zöldsaláta balzsamecettel locsolva.
Uzsonna: egy marék meggy.
Vacsora: egy tányér roston sült vegyes zöldség.
Salaktalaníts!
Salaktalanító kúrába fognál, kattints az alábbi dobozra, és válassz a legjobb zöldségek és gyümölcsök közül.
2. nap
Reggeli: egy lány tojás, egy pohár kefir, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy marék meggy.
Ebéd: egy tányér zöldborsóleves sovány csirkehússal, egy tányér spenótfőzelék.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy pirítós vékonyan megvajazva, olajbogyóval, egy pohár meggylé.
3. nap
Reggeli: egy tányér zabkása, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy marék meggy.
Ebéd: egy tányér paradicsomleves, egy tányér lencsefőzelék.
Uzsonna: egy marék meggy.
Vacsora: egy tányér görög saláta.
Kommentáld!